【栄養学】たんぱく質・アミノ酸ってなんだ？EAA・BCAA・プロテインの使い分け

こんにちはPersonal Gym Takku代表のTakkuです(^^)
たんぱく質とかアミノ酸ってよく聞くと思いますけど、実際のところ何なんだ？？
って思う方もいると思うので、今日はその説明。
これが分かると、BCAAとかプロテインとかの使い分けが分かりますよ！
僕が講義の時に使っている資料を使いながら説明します。

たんぱく質って？？

アミノ酸って？？

消化・吸収

BCAA・EAAの必要性

上で説明したように、アミノ酸は吸収が速い！
サプリメントでBCAAとかEAAというのがあります。筋トレをやっていてまだ飲んでない人は飲んだ方がいいです。これらは何かというと
BCAA（Branched Chain Amino Acid;分岐鎖アミノ酸)
EAA（EAA：Essential Amino Acids;必須アミノ酸）
この辺も難しいので詳しくは今後説明しますが、必須アミノ酸という体内で合成できないアミノ酸が9種類あって、それのことをEAAと呼んでいて、EAAの中の3種類（バリン、ロイシン、イソロイシン）がBCAAです。
つまり、こいつらは、筋肉を作るために必須の材料という訳です。
吸収がとても速いので、筋トレ中に飲むのがベストです。
プロテインは分解に時間がかかってしまうので、筋トレ中に飲んでも栄養になりません。
筋トレ中の栄養補給のために作られたのがEAAやBCAAということです。

おすすめEAA・BCAA

基本的にはEAAがおすすめです！
味はかなり人工甘味料で加工しているので、甘味料が苦手な人には飲みにくいかもしれないですが、甘味料無しのものはマズ過ぎて飲めないです(^^;
安いし成分いいし飲みやすいGrongが僕はお勧めです。
味は、ヨーグルトとかレモンとか美味しかったです！！
是非筋トレする人は買ってみてください(^^)
最安値載せておきます！！